Trước khi bổ sung canxi cho thai kỳ mẹ bầu cần thực hiện xét nghiệm để biết lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Hãy tuân theo liều lượng được ghi trong đơn thuốc để tránh hiện tượng thiếu hoặc dư thừa canxi.
1. Cách giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn
Bổ sung nhiều vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Tránh uống canxi và sắt cùng lúc để tăng khả năng hấp thụ canxi.
2. Thời điểm và cách bổ sung canxi cho thai kỳ tốt nhất
- Uống canxi vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 1 tiếng sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất.
- Mẹ bầu và người mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường nên tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ để uống canxi an toàn.
3. Thực phẩm giàu canxi
- Thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp canxi an toàn và hiệu quả
- Sữa, sữa chua, sữa bột, phô mai, và sữa đậu nành
- Rau cải, bông cải xanh, rau cần tây, rau dền, rau chùm ngây, cải ngọt, cải xoăn
- Hạt chia, hạt bí ngô, hạt lanh, hạt dẻ cười, hạt óc chó, và hạt điều
- Quả bơ và mâm xôi
- Cá hồi, sardines, cá ngừ, và tôm
- Sữa bột bổ sung canxi, bánh mì bổ sung canxi, hoặc cereal bổ sung canxi cũng là cách tiện lợi cho mẹ.
4. Khám thai định kỳ
Khám thai định kỳ ở các trung tâm y tế uy tín để theo dõi sự phát triển của thai nhi và nhu cầu canxi của bà bầu.
5. Thời điểm bổ sung canxi cho thai kỳ
Tháng thứ 4 thường là thời điểm lý tưởng để bắt đầu bổ sung canxi cho sức khỏe của mẹ và bé. Nhưng hãy nhớ tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng và cách bổ sung.
Việc bổ sung canxi đúng cách sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đừng ngần ngại thảo luận với chuyên gia chế độ như thế có phù hợp nhất mẹ nhé!
