Sảy thai không chỉ là một nỗi đau về tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của người phụ nữ. Việc chăm sóc sau sảy thai cũng giống như chăm sóc sau sinh để giúp cơ thể hồi phục và đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là những chất sau lưu thai mà mẹ cần bổ sung.

1. Các chất dinh dưỡng cần bổ sung sau lưu thai

• Canxi: Sử dụng viên uống canxi hoặc tìm kiếm canxi từ các nguồn thực phẩm như trứng, sữa, cá, và rau xanh.
• Sắt: Viên sắt tổng hợp được sử dụng để đảm bảo cơ thể nhận được đủ sắt hạn chế tình trạng thiếu máu.
• Axit Folic: Axit folic là một vitamin B quan trọng giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Bổ sung axit folic từ các nguồn thực phẩm như rau xanh, hạt, và ngũ cốc giàu axit folic.
• EPA/DHA: 
  • Bổ sung là EPA, DHA. EPA, DHA giúp tăng cường m.á.u tới tử cung, tăng cường sự linh hoạt của tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai. 
  • EPA và DHA dưỡng chất để phát triển não bộ, hệ miễn dịch, thị giác của trẻ và có tác dụng phòng tránh những biến chứng trong thai kỳ.

2. Chế độ ăn sau lưu thai

• Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm hải sản như cá, tôm, sò điệp, đậu bắp, các loại rau xanh như cải bó xôi, bóng cải và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai.
• Tăng cường magie bằng cách ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, đậu và socola đen.
• Các nguồn sắt tốt cho cơ thể sau sảy thai bao gồm thịt nạc như heo, bò, gà, các loại hạt như đậu nành, đậu lăng, nho khô và rau xanh như bắp cải Brussel, cải ngọt.
• Ăn nhiều loại rau củ quả và trái cây có màu sắc đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

3. Lưu ý

• Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột, như bánh kẹo, snack và đồ uống ngọt có thể gây tăng cân và thay đổi đường huyết đột ngột.
• Để tránh nguy cơ nhiễm trùng, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chưa được tiệt trùng đầy đủ như sữa chưa tiệt trùng, sushi, cá sống, và thịt sống.

Bạn có thể trao đổi thêm với bác sĩ chuyên khoa để nhận được ý kiến tư vấn chính xác nhất về chế độ dinh dưỡng và phục hồi sau sảy thai.