Các mẹ bầu thân yêu! Trong quá trình chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, đặc biệt là bổ sung axit folic. Vậy tại sao axit folic đóng vai trò quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ đến vậy?
1. Tại sao nên bổ sung axit folic khi mang thai 3 tháng đầu?
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong sức khoẻ phụ nữ, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tiên. Dưới đây là các lý do khiến viêc bổ sung axit folic trở nên quan trọng như vậy đối với sức khoẻ mẹ bầu:
- Phòng ngừa dị tật bẩm sinh như: chẻ đôi đốt sống, không có xương sọ não và não bộ.
- Hỗ trợ phát triển tế bào máu: ngăn chặn tình trạng thiếu máu và duy trì sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
- 3 tháng đầu thai kỳ: giai đoạn chuẩn bị quan trọng nhất để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
2. Bổ sung như thế nào?
Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu tiên, mẹ cần chú trọng đến dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm giàu axit folic dưới đây để luôn đảm bảo nhu cầu cho mẹ và thai nhi mẹ nhé:
- Rau xanh như bông cải, rau cải xanh, củ cải.
- Quả cam, dâu tây, chuối.
- Thực phẩm chế biến từ ngũ cốc chứa axit folic.
Bên cạnh bổ sung từ thực phẩm, mẹ cũng có thể:
- Sử dụng viên uống chứa axit folic theo chỉ định của bác sĩ.
- Duy trì chế độ ăn cân đối với các thực phẩm giàu axit folic.
Tuy nhiên, việc bổ sung này phải được thực hiện trong thời gian dài, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên
Hãy đến thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên môn để bổ sung axit folic phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của mẹ bầu. Nhớ rằng, sự chuẩn bị đúng đắn sẽ mang lại những lợi ích lớn cho cả mẹ và bé yêu trong tương lai mẹ nhé!
