Trong những tháng ngày mang thai, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Nắm vững những nguyên tắc dinh dưỡng là chìa khóa cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Dưới đây là một số gợi ý về những thực phẩm nên kiêng khi mang thai:

• Tránh ăn thịt chưa được nấu chín hoặc thực phẩm sống như sushi, sashimi để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn gây hại cho mẹ và thai nhi.
• Cá như cá mập, cá sấu, loại cá hoàng đế có chứa hàm lượng thủy ngân cao, nên hạn chế ăn trong thai kỳ.
• Các loại phô mai mềm như feta, brie, và sữa chua có thể chứa vi khuẩn gây hại, nên tránh khi mang thai.
• Caffeine có thể ảnh hưởng đến tăng huyết áp và ngủ, nên hạn chế lượng caffeine hấp thụ hàng ngày.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe tim mạch của bà bầu và thai nhi.
• Hạn chế việc sử dụng các chất làm ngọt nhân tạo như saccharin, aspartame trong thời kỳ mang thai.
• Các loại đồ uống có cồn không nên được tiêu thụ khi mang thai vì ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
• Nếu bạn có tiền sử dị ứng với một số thực phẩm như hành, tỏi, hành tây, nên hạn chế hoặc tránh xa.

Mẹ cần nhớ rằng, kiêng ăn không đồng nghĩa với việc để đói bụng. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, cân đối chế độ ăn uống, cẩn trọng với các thực phẩm nên kiêng khi mang thai và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là chìa khóa để bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.